ما رئيك في نشاط يجدد لك حياتك بل ويؤثر في حياتك كلها !!!!!

ستتعجب وتقول ما علاقة الرياضه بذلك ؟؟؟!o_O

نعم اخي واختي صدقوني ان الاستيقاظ باكرا قبل موعدك المعتاد بساعه وممارسة الرياضه وعلى الاقل لو كانت رياضة المشي في عليل الصباح ستعيد لك رونق ونشاط حياتك .
لا ضير ان ستيقظت لصلاة الفجر وبعد الصلاة قمت بالهروله لمدة نصف ساعه على الاقل ثم اخذ حمام سريع وانظر كيف تبدأ يومك .
الا يكفي ان رب العالمين يوزع الرزق في تلك اللحظات صدقني عليك بالبرنامج التالي :
1-هرول في الصباح الباكر لمدة 30 دقيقة .
2- خذ حماما سريعا لتشعر بقمة وقيمة النشاط بعد المشي اكثر فاكثر.
3- اياك وان تترك الافطار بل استمتع به واختر الوجبات المفيده وابتعد عن الوجبات السريعه .
4- لا ضير ان تمارس التمارين الخفيفه جدا جدا في منتصف عملك خلال النهار مثل تحريك الظهر للامام ثلاث مرات (وظعية الركوع والوقوف ( رفع اليدين اماما وجانبا ايضا ثلاث مرات وهذه التمارين خفيفه جدا.
5- عند وجبة الغداء لا تملاء بطنك حد الشبع وابتعد عن الوجبات السريعه وعن الدهنيات الضاره .
6-عند الرجوع للبيت مارس تمارين المعده كما هي موجوده في الواضيع الاخرى في المدونة ولكن اننبه لا تمارسها يوميا لكن يوما بعد يوم
7- لا تأكل ابدا بعد الساعه السابعه مسائا واقصد بالاكل هنا الوجبات الدسمه فهي التي تشكل تلك الدهون في منطقة البطن والصدر والارداف .
8- امامك خياران اما ان تمارس رياضة المشي عصرا قبل الغروب ولمدة نصف ساعه او مسائا قبل النوم بساعه وايضا ممارسة تمارين المعده وكما ذكرنا يوما بعد يوم .
صدقومي قد ترونها اشياء بسيطه ولكنها مفيده وستجلب المنفعه والنشاط والحيويه بأذن الله لكم وسوف ترون كيف يتغير نظام حياتكم *-^